RumoAoPro RSS

Fala monstro ou monstra! Tudo certo? No post de hoje eu gostaria de te passar algumas dicas para se preparar no dia ou véspera da peneira. Muitos jogadores apenas pegam a chuteira e o RG e vão para o campo e no final acabam jogando mal porque não se alimentaram adequadamente ou porque ficaram nervosos. Por isso, se você vai fazer alguma peneira em breve, leia este post com bastante atenção! 1. Durma bem no dia anterior! Eu sei que a noite anterior a peneira pode ser bem agitada devido a nossa ansiedade por causa dos pensamentos sobre o que...

O treinamento em esteira é uma escolha popular para muitos. Você fica dentro de casa quando o tempo está ruim e é muito fácil definir intervalos para que você não precise prestar atenção ao relógio, mas há várias razões pelas quais o treinamento em esteira é uma opção sub-ideal para jogadores de futebol (quando você também tem a opção de treinar em campo).  Contras de correr em uma esteira: Extensão limitada do quadril Menos esforço do que correr na grama Não há alterações direcionais   Extensão limitada do quadrilO movimento ideal em seus quadril é crucial para o desempenho. A força...

Fala bolerada! Muitos atletas que acompanham a RumoAoPro mandam mensagens perguntando se o treino de força na academia pode deixá-los lento e hoje estaremos esclarecendo esse assunto e revelando os mitos e verdades sobre treinos de força. Existe um pouco de verdade quando algumas pessoas dizem que treinar na academia e ficar grande pode te deixar lento, porém isso só irá acontecer se você treinar da maneira incorreta. Caso contrário, quando o treino de força e de academia for implementado da maneira correta, isso apena trará benefícios para o atleta. Vamos criar uma situação como exemplo em que 2 jogadores,...

Autor: @lukazdepaula (ex atleta profissional e preparador físico) Fala, bolerada! Nossa página do Instagram @rumoaopro recebe inúmeras mensagens por dia e uma palavra que pipoca várias vezes lá é "creatina". Creatina é um dos suplementos mais populares do mundo, especialmente no Brasil. Enfim, no post de hoje vou falar um pouco mais sobre a creatina, explicar qual a função dela no nosso corpo, os benefícios que ela pode trazer e no final, darei minha opinião se vale a pena você investir seu dinheiro nela.  O que é a creatina? Pra você que acha que creatina é bomba, calma, calma! Creatina...

Fala, bolerada! No post de hoje vamos falar sobre aqueles paraquedas, coletes e pesos que os jogadores profissionais utilizam em seus treinos e como encaixá-los no seu treinamento. Primeiramente, para quem nunca usou esses equipamentos, eles vão causar uma resistência na sua corrida ou salto, em outras palavras vão exigir mais força dos seus músculos nesses movimentos e dessa maneira aumentarão a dificuldade do seu treinamento de velocidade ou impulsão. Benefícios Beleza, já entendemos para que servem... Mas quais são os benefícios reais?  1. Aumento da produção de força. Especialmente na direção que queremos ir, no caso do colete pode ser...