O Projeto bodyweight é um programa com sessões de treino em formato de HIITS, um dos meus estilos de treinamento favoritos.

Eu criei este programa pensando nos jogadores que estão por alguma razão sem espaço para treinar ou que estão em busca de diminuir o percentual de gordura e querem gastar uma caloria extra durante o dia.

Por exemplo, imagine que você está de férias em um hotel que não tem academia ou campo pra você treinar, mas mesmo assim você precisa queimar calorias para voltar pelo menos dentro do peso para a sua pré temporada, não é?

É aí que entra o Projeto Bodyweight, com treinos de média 20-40 minutos de duração para você queimar calorias e manter sua força durante o período que você ficar sem liugar para treinar.

Mas LDP, qual a diferença deste programa para outros HIITS no youtube?

Os exercícios deste programa são atléticos e específicos para jogadores, outra vantagem é que eles são realmente intensos e vão exigir tanto da sua capacidade anaeróbia quanto aeróbia.

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA

AUMENTO DE RESISTÊNCIA FÍSICA
GANHO DE MASSA MUSCULAR
QUEIMA DE GORDURA
AUMENTO DE POTÊNCIA E FORÇA MUSCULAR

TREINE COMO UM ATLETA

O Projeto Bodyweight não é um programa com exercícios avulsos como muitos que você por aí na internet. eu procurei montar sessões com exercícios atléticos e explosivos que vão te auxiliar no aumento de potência, força e mobilidade.

Apesar de ser um programa com peso corporal, o programa é desafiador e vai te deixar ofegante e no pump em todas as sessões!