Este programa é uma ferramenta para te ajudar a desenvolver sua parte técnica durante o ano. obviamente, não existe uma fórmula para você virar o Lionel Messi ou Cristiano Ronaldo, mas acredito que o desenvolvimento técnico de um jogador acontece devido a repetição constante de exercícios objetivos. Hoje no Instagram, você encontrará milhares de exercícios ''diferentes'', cheios de cones coloridos, equipamentos chiques e etc.
Porém, neste programa eu implementei exercícios simples e objetivos que podem ser feitos em um campo oficial, quadra de fut 7 e até mesmo quadra de futsal. A criação deste programa foi feita visando sua junção ao nosso programa de offseason (Projeto Pré-Temporada).
Dessa maneira, você terá uma rotina completa durante 12 semanas englobando treinos físicos e técnicos, além das peladas, rachas ou jogos da várzea.
Outro grande diferencial do programa é que todos os exercícios podem ser feitos de maneira individual, sem nenhum parceiro de treino.a organização da estrutura de treino foi baseada na rotina e na experiência que tive nos clubes profissionais e de base que joguei durante a minha carreira.
Por isso, repito, aqui você encontrará exercícios objetivos e simples! sem firula e frescura.para realizar o programa, você precisará de acesso a um campo ou quadra, bola, gol e cones, apenas.
O PROGRAMA INCLUI EXERCÍCIOS DE
- PASSE
- CONTROLE DE BOLA
- FINALIZAÇÃO
- DESAFIOS TÉCNICOS
SIMPLES E EFICIENTE
HOJE NO INSTAGRAM, VOCÊ ENCONTRARÁ MILHARES DE EXERCÍCIOS ''DIFERENTES'', CHEIOS DE CONES COLORIDOS, EQUIPAMENTOS CHIQUES E ETC.
PORÉM, NESTE PROGRAMA EU IMPLEMENTEI EXERCÍCIOS SIMPLES E OBJETIVOS QUE PODEM SER FEITOS EM UM CAMPO OFICIAL, QUADRA DE FUT 7 E ATÉ MESMO QUADRA DE FUTSAL.
Lucas de Paula
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This program is a tool to help you develop your technical skills during the year. Obviously, there is no formula for you to become Lionel Messi or Cristiano Ronaldo, but I believe that a player's technical development happens due to the constant repetition of objective exercises.
Today on instagram you will find thousands of ''different'' exercises, full of colorful cones, fancy equipment and etc. however, in this program I implemented simple and objective exercises that can be done in an official field, fut 7 court and even futsal court.
This program was created aiming to join our offseason program (Pre-Season Project). This way, you will have a complete routine during 12 weeks encompassing physical and technical training, in addition to naked, cracks or varzea games.
Another great differential of the program is that all exercises can be done individually, without any training partner.
The organization of the training structure was based on the routine and experience I had in the professional and grassroots clubs that I played for during my career. So, I repeat, here you will find OBJECTIVE AND SIMPLE exercises! No frills and frills.
To run the program, you will need access to a field or court, ball, goal and cones only.