JOGUE OS 90 MINUTOS Potência e velocidade, É UM PROGRAMA DE preparação física, FOCADO NO GANHO DE velocidade para jogadores de futebol. Durante as 12 semanas do programa você notará uma grande diferença na sua velocidade. o prgrama possui 12 sessões diferentes que serão organizadas em 12 semanas, um período suficiente para você evoluir e aumentar sua velocidade.
Neste programa existem 3 tipos de sessões... sessões no campo, na academia e bodyweight. A razão é que eu como preparador acredito que a variação de treinamento é essencial para a evolução do atleta, além disso, sua semana de treinamento não será entediante e você sempre terá um tipo de treinamento diferente para realizar. A cada semana vamos também realizar um dia de testes para ver como está sua evolução durante o programa.
Este programa pode ser usado em qualquer parte do ano, porém eu recomendo que você utilize durante a temporada, já que as sessçoes são relativamente curtas, porém intensas. Além disso, durante a temporada o jogador acaba perdendo potência e velocidade já que os trabalhos com o time são mais focados na parte tática e técninca dessa maneira, para manter os ganhos da pré-temporada, você pode seguir esse programa durante a fase de competição. Se você decidir utilizar este programa durante a temporada, seja inteligente e faça as alterações necessárias para evitar fadiga e overtraining.
Lembre-se que as sessões mais importantes são as sessões com a equipe e você deve estar se sentindo bem durante os treinamentos. caso contrário, o programa de velocidade vai apenas atrapalhar o seu progresso.