¿Es posible ganar masa muscular jugando al fútbol?
La pregunta que todos quieren escuchar...
¿Es posible ganar masa muscular jugando al fútbol?
Aunque ya has escuchado a algunos culturistas en youtube decir que el cardio mata tus ganancias de masa muscular, SÍ, es posible ganar masa muscular jugando al fútbol.
Es una tarea difícil, debido a la gran cantidad de entrenamientos y partidos durante la temporada.
Por lo tanto, como entrenador de atletas, puedo decir que la mejor etapa del año para ganar masa muscular es durante la temporada baja o las vacaciones, ya que el gasto calórico es menor y más fácil de controlar.
Otro punto que complica la ganancia de masa durante la temporada es que el entrenamiento de hipertrofia requiere que te ''lesiones'' el músculo y esto puede terminar impidiendo entrenar con el equipo, que es lo más importante y definirá si lo harás. propio o no.
Para ganar masa no hay mucho secreto, basta con tener un superávit calórico con una dieta rica en proteínas (1,5-2g de proteína por kg de cuerpo) y tener un programa de entrenamiento de fuerza bien estructurado.
Si necesitas sesiones de gimnasia específicas para futbolistas, consulta mis 2 programas para deportistas en temporada, el J90 Temporada 3.0 y el J90 Potencia y Velocidad, ambos pueden ayudarte a ganar masa sin sobreentrenarte.
Y si estás fuera de temporada, la mejor opción sería el Hipertrofia J90, son 9 semanas de entrenamiento para que ganes masa magra y te conviertas en un toro en el campo.
